Ufak tefek değişikliklerle, görüntünüzü iyileştirmeniz mümkün

Yaptığımız her şeyi daha eğlenceli, daha iyi ve mükemmel hale getirmemiz mümkün. Aynısı görünüşümüz için de geçerlidir. Her ay ayrıntılı medikal estetik prosedürler uygulatır, cildinize sabah akşam sürülmesi gereken kremleri düzenli bir şekilde sürseniz bile her gün su içmeyi unutursanız, doğru sonuçlar alamazsınız.

Az sonra sizlere ücretsiz ve herkes tarafından erişilebilir güzellik tüyolara yazacağım. Bunları dikkate almamak, erken yaşlanmaya ve diğer sorunlara neden olabileceğinden cildiniz ve vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Sizi olabildiğince çekici kılmak için doğal, ücretsiz ve mükemmel olan beş temel alışkanlığı haydi şimdi hep beraber keşfedelim.

Sık kilo alıp vermeyin, kilonuzu sabitleyin

Biliyorum zor ama inanılmaz derecede güzelliğinizi, cildinizin tonunu, kalitesini sıkılığını etkileyen bir konu bu. O sebeple ideal kilonuzu bir profesyonel ile belirledikten sonra, 1-2 kilo eksik ve fazla sınırları içinde kalmaya gayret edin. Kilo aldığınız zaman kolay kısayol seçeneklerine, aç kalarak metabolizmanızı strese sokacak uygulamalar yerine, bir uzman yardımıyla hayatınıza egzersizi de ekleyerek planlama yapın. Neden kilo aldığınızı bilirseniz, ne yemeniz gerektiğini bilirseniz, bunu başarmak çok da zor değil.

Uykunun önemli

Nasıl göründüğünüzü belirleyen ve fakat çok da üzerinde durulmayan faktörlerden biri de yeterince uyumamak. Temel kural, optimum sağlığı sürdürmek için her gece 7-9 saat uykuya ihtiyacımız olduğudur. Ancak etkilenen sadece sağlığımız değil. Yeterince uyku almadığınız bir zamanı hatırlayın - bu size nasıl hissettirdi ve görünüşünüze ne yaptı? Düzenli bir uyku sisteminiz olmazsa, bunlar görünümünüzü etkileyecektir.

  • Düzensiz uyku neler yapar?

Erken yaşlandırır, yüzünüzde dinamik çizgilerin erken çıkmasına sebep olur. Sivilce yapar. Cildinizde renk farklılıkları oluşturur. Kılcal damarlarınızın çıkmasını tetikler ve kilo aldırır.

  • Ne kadar uyumalısınız?

Günün sekiz saati genel standart olsa da, ihtiyacınız olan uyku miktarı gerçekten farklı faktörlere bağlıdır. Araştırmalara göre, her gece yaşınıza göre ne kadar uyumalısınız:

  • Yeni doğanlarda (0-3 ay): 14-17 saat
  • Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat
  • İleri bebeklik (1-2 yaş): 11 -14 saat saat
  • Okul öncesi (3-5): 10-13 saat
  • Okul çağındaki çocuklar (6-13): 9-11 saat
  • Okul çağı gençleri: (14-17): 8-10 saat
  • Genç yetişkinler (18-25): 7-9 saat
  • Yetişkinler (26-64): 7-9 saat
  • Daha yetişkinler (65+): 7-8 saat

Su için!

İnsanların % 7'sinin hiç su içmediğini ve % 43'ünün günde dört bardaktan daha az su tükettiğini biliyoruz. Suyun hem sağlık, hem de cilt üzerindeki olumlu etkilerini biliyor olmanıza rağmen hala ihmal edilmesi çok şaşırtıcıdır. Piyasadaki diğer yüzlerce içeceğin, yeterince su içmememizde önemli bir rol oynadığına dair hiçbir şüphe yok, ancak hiçbiri vücudumuza ve hücrelerimize suyun yaptığı gibi yakıt ikmali yapmıyor. Su için!

  • Suyu yaşamınızın bir parçası haline getirmek için ipuçları

Anlıyorum sabahları uyandığınızda ya da sevdiklerinizle bir film izlerken, su içmek istediğiniz ilk seçenek değildir. Ancak, yeterince içilmemesi erken yaşlanmaya, kilo almaya ve diğer istenmeyen faktörlere neden olabilir. Her gün daha fazla su içmek için aktif bir çaba sarf etmek faydalı olacaktır ve bu ipuçları yardımcı olabilir:

Her gün kullanacağınızı kaliteli bir su şişesi satın alın, cam olsun, sevimli olsun, sizi motive etsin. Güne kahve yerine, bir bardak su ile başlayarak organlarınızı ve cildinizi bir nevi durulayın. Arabanızda, evinizde veya ofisinizde, en çok zaman harcadığınız yerlerde, mutlaka gözünüzün önüne su olsun. Önce azar azar başlayın ve fark edeceksiniz, artık su içmek isteyecek ve giderek daha fazla su içeceksiniz.

Temiz hava ve güneş

En son ne zaman güneşte en az bir saat geçirdiniz? Güneş yanığı ve cilt kanseri de dahil olmak üzere güneşte uzun süre kalmanın sonuçlarını hepimiz biliyoruz fakat nadiren dışarıya çıkmak da eşit derecede sağlıksızdır. Aslında, Güney İsveç'te yapılan bir araştırma, güneşten kaçınmanın erken ölüm şansınızı tamamen iki katına çıkardığını ortaya koydu. Dışarıda vakit geçirmenin neden güzellik rutininizin düzenli bir parçası olması gerektiğini mutlaka hatırlayın.

Güneş ışığına doğru miktarda maruz kalmanız size altın renginde bir bronzluk verir. Güneş ışığı etkili bir şekilde sivilceleri tedavi eder. Vücudunuzdaki hemen hemen her dokuyu etkileyen D Vitaminini güneşten alabilirsiniz. Ruh halinizi iyileştirmek için serotonin seviyelerini yükseltir. Güneş ile birlikte testosteron dahil olmak üzere seks hormonları artar.

Ne yersen osun!

Bu sözü ne kadar çok duyduk değil mi? Ama gerçek şu ki, daha doğru olamazdı. Farklı güzellik bakımları denemek, ancak yüksek karbonhidratlı, yüksek şekerli bir diyet yemeye devam etmek istiyorsanız, hayal kırıklığına uğrayacağınızı şimdiden söylemeliyim.

  • Şeker tüketimi cilde iyi gelmez

Çocuklarımıza artık şeker ve şekerli beşlinler vermenin ne denli zararlı olduğunu artık hepimiz kavradık ama bunun neden kendinize de uygulamıyorsunuz? Şeker, doğrudan obezite nedenidir, kanser ve bunamayla bağlantılıdır. Yüksek şekerli besinler, sağlığınız veya görünümünüz için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Cildinizi gerçek anlamda bozar.

  • Ekmek de bir şekerdir

Karbonhidratları ağzınızda parçaladığınız anda şekere dönüşürler. Buna dikkat etmelisiniz. Şeker sandığınız gibi sadece tadı şekerli ürünler değildir.

  • Karbonhidratlara dikkat

Hata yapmayın - karbonhidrat yağdan çok daha hızlı kilo almanıza neden olur. Çok aktifseniz, karbonhidratlar egzersiz sırasında yaktığınız ilk makro besin maddesi olacaktır, ancak değilse, fazla karbonhidratlar bel çevrenizde ve diğer sorunlu alanlarda toplanacaktır.

Artık hareket edin!

Her ne kadar modern yaşamın kolaylıkları sebebiyle, tüm hareket imkanlarımız sınırlanmış olsa da bunu fark edip kendimize bir yön çizmemiz gerekiyor. Neden eski insanlar kilolu değildi? Çünkü kaçmak, yiyecek avlamak ve hayatta kalmak için uzun sürekli hareket halindeydiler. Bizler, hareket etmek üzere tasarlandık. Hareketsiz yaşam tarzı, görünümünüzü ve sağlığınızı tehdit eder. Gerçek şu ki, tutarlı bir spor rutini görünüşünüz için çok çok önemlidir ayrıca mutluluk verir.

  • Merdiven çıkın, asansöre binmeyin

Spor salonuna yazılmak zorunda değilsiniz. Asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmayın. Merdiven çıkın ve inin. Araba ya da toplu taşıt kullanmak yerine yürümeyi ya da bisiklete binmeyi tercih edin.

Güzellik ve sağlık bir bütündür

Bir estetik cerraha yapılan ziyaretin, dış görünümünüzde büyük iyileştirmeler yapabileceği doğrudur, ancak yapabileceğiniz en güçlü eylemler, sağlığınıza da fayda sağlayan girişimlerdir. Çünkü sağlıklı insan çekicidir. Güzel insan, zinde gözükür, cildi parlar, uykusunu tam olarak almıştır. Üstelik bu saydıklarımın hepsi yapılabilir ve bedava seçenekler!

ASK US!

What are you wondering about DoctorB

TOP